Menu
Menu
SI TË HEQIM
DORË NGA NJË
ZAKON I KEQ NË
5 HAPA TË
THJESHTË
ZGJIDHNI NJË ZËVENDËSUES PËR ZAKONIN TUAJ TË KEQ
Zakonet e këqija janë zakonisht një përgjigje ndaj mërzisë ose stresit. Mendoni për mënyra më të shëndetshme për t’i luftuar këto ndjenja. Në vend që të ndizni një cigare, pini një gotë me ujë, përtypni një çamçakëz ose merrni frymë thellë për disa minuta.
Sido që të jetë rasti, është gjithmonë një ide e mirë të gjeni një zëvendësues të përshtatshëm.
SHMANGNI STIMULUESIT
Shmangia e vendeve, njerëzve ose situatave që shkaktojnë zakonin që duam të eliminojmë është një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar këtë proces.
BASHKONI FORCAT ME DIKË TJETËR
Nëse kemi një mik apo një anëtar të familjes i cili gjithashtu dëshiron të ndryshojë zakonet e këqija, ne mund të bashkojmë forcat dhe t’i japim njëri-tjetrit motivim dhe mbështetje.
VIZUALIZO SUKSESIN
Imagjinoni sikur hidhni tutje një paketë cigaresh, hani shëndetshëm ose zgjoheni herët. Cilido qoftë qëllimi juaj, vizualizojeni dhe shijojeni.
SI TË HEQIM
DORË NGA NJË
ZAKON I KEQ NË
5 HAPA TË
THJESHTË
ZGJIDHNI NJË ZËVENDËSUES PËR ZAKONIN TUAJ TË KEQ
Zakonet e këqija janë zakonisht një përgjigje ndaj mërzisë ose stresit. Mendoni për mënyra më të shëndetshme për t’i luftuar këto ndjenja. Në vend që të ndizni një cigare, pini një gotë me ujë, përtypni një çamçakëz ose merrni frymë thellë për disa minuta.
Sido që të jetë rasti, është gjithmonë një ide e mirë të gjeni një zëvendësues të përshtatshëm.
SHMANGNI STIMULUESIT
Shmangia e vendeve, njerëzve ose situatave që shkaktojnë zakonin që duam të eliminojmë është një nga mënyrat më të mira për të lehtësuar këtë proces.
BASHKONI FORCAT ME DIKË TJETËR
Nëse kemi një mik apo një anëtar të familjes i cili gjithashtu dëshiron të ndryshojë zakonet e këqija, ne mund të bashkojmë forcat dhe t’i japim njëri-tjetrit motivim dhe mbështetje.
VIZUALIZONI SUKSESIN
Imagjinoni sikur hidhni tutje një paketë cigaresh, hani shëndetshëm ose zgjoheni herët. Cilido qoftë qëllimi juaj, vizualizojeni dhe shijojeni.
DËSHTIMET NDIHMOJNË
Të gjithë dështojnë ndonjëherë. Ne hamë diçka të ëmbël edhe nëse jemi në dietë ose ndezim një cigare edhe nëse e kemi ndaluar pirjen e duhanit. Ne nuk duhet të shqetësohemi për këtë. Është e rëndësishme të kthehemi në rrugën e duhur dhe t’i shkojmë deri në fund.
© Copyright 2021